Selama Ramadan, wajah kamu sering kelihatan lelah dan muncul mata panda? Kondisi ini memang wajar terjadi, jika waktu tidur jadi lebih singkat selama puasa. Belum lagi kalau kamu harus tetap aktif sepanjang hari, bikin mata jadi gelap dan kulit wajah terlihat kusam.
Merawat kulit selama bulan puasa, memang membutuhkan cara khusus untuk memberikan nutrisi yang tepat untuk wajah. Jika tubuh lebih mudah lelah karena kekurangan cairan, pastinya kulit juga akan cenderung lebih kusam dan muncul kantung hitam atau yang biasa disebut mata panda.
Tapi, untuk mengatasinya ada beberapa cara simpel yang bisa kamu lakukan supaya wajah tetap fresh dan mata panda nggak mengganggu aktivitas kamu di bulan Ramadan. Penasaran dengan caranya? Yuk, baca selengkapnya di artikel berikut ini!
Apa itu Mata Panda?
Mata panda adalah lingkaran warna hitam yang muncul di bawah mata. Penyebabnya bisa bermacam-macam, bisa karena kurangnya jam tidur, terlalu banyak kafein, atau perubahan kebutuhan nutrisi sehari-hari. Nah, berikut adalah beberapa faktor yang bisa menyebabkan mata panda muncul di saat puasa.
1. Kurang Tidur
Selama Ramadan, pola tidur biasanya berubah karena aktivitas sahur dan tarawih. Menurut penelitian dalam Clinical and Experimental Dermatology (2020), kurang tidur memicu penumpukan cairan di bawah mata yang menyebabkan mata terlihat lebih gelap dan berkantung.
2. Dehidrasi
Puasa bisa bikin tubuh kekurangan cairan. Studi dalam International Journal of Cosmetic Science (2021) menyebutkan bahwa dehidrasi memperlambat sirkulasi darah dan membuat kulit di sekitar mata tampak lebih gelap dan kusam.
3. Stres dan Kelelahan
Jurnal Dermatology Research and Practice (2019) mencatat stres fisik maupun psikologis dapat memperburuk tampilan mata panda. Aktivitas padat tanpa asupan energi yang cukup selama puasa membuat tubuh lebih rentan terhadap stres dan kelelahan.
4. Perubahan Asupan Nutrisi
Menurut Journal of Cosmetic Dermatology (2021), kekurangan vitamin dan mineral, terutama zat besi, vitamin C, dan vitamin K, dapat menyebabkan kulit lebih kusam dan memperjelas lingkaran hitam di sekitar mata. Asupan makanan yang kurang seimbang selama Ramadan bisa berpengaruh dalam hal ini.
Cara Atasi Mata Panda dan Wajah Lelah saat Ramadan
Saat Ramadan, munculnya mata panda dan wajah kusam memang wajar terjadi akibat pola tidur yang berubah dan aktivitas yang tetap padat. Untungnya, kondisi ini nggak permanen. Sobat Nosè bisa mengatasinya dengan cara-cara berikut untuk mengatasi mata panda saat puasa.
1. Perbaiki Pola Tidur
Waktu tidur yang terbatas selama Ramadan memang sulit dihindari, tapi kamu tetap bisa mengatasinya dengan tidur minimal 6 jam setiap malam. Studi dari Clinical Dermatology (2020) menyebutkan bahwa tidur yang cukup akan membantu sirkulasi darah di area mata lebih lancar sehingga bisa mencegah terbentuknya lingkaran hitam dan kantung mata.
Selain itu, kamu juga bisa melakukan power nap sekitar 20-30 menit di siang hari agar tubuh kembali segar.
2. Perbanyak Minum Air Putih saat Berbuka dan Sahur
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama mata panda dan wajah kusam. Minumlah minimal 2 liter air putih setiap hari. Atur konsumsi cairan secara efektif dengan pola seperti, 2 gelas saat sahur, 4 gelas setelah buka puasa hingga sebelum tidur, dan sisanya setelah salat Tarawih.
3. Kompres Mata dengan Es atau Sendok Dingin
Kalau mata mulai terasa berat, bengkak, dan gelap, kompres area bawah mata dengan es batu yang dibungkus kain atau sendok dingin selama 10-15 menit. Suhu dingin membantu mengecilkan pembuluh darah dan mengurangi bengkak.
Cara lainnya, kamu bisa gunakan kantong teh hijau bekas yang sudah disimpan di kulkas. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang membantu meredakan kelelahan di sekitar mata.
4. Konsumsi Makanan Bernutrisi saat Sahur dan Berbuka
Saat sahur dan berbuka, pastikan menu makanan kamu mengandung nutrisi tinggi seperti buah, sayur hijau, dan makanan tinggi protein seperti telur, ikan, atau kacang-kacangan. Vitamin, antioksidan, dan protein dalam makanan ini membantu meremajakan kulit, mencegah kusam, serta mengurangi tanda-tanda kelelahan. Misalnya, konsumsi buah-buahan seperti jeruk, semangka, atau alpukat yang kaya vitamin C dan E untuk kulit segar.
5. Hindari Terlalu Banyak Garam dan Kafein
Makanan dengan kadar garam tinggi dan konsumsi kafein yang berlebihan akan memperburuk kondisi mata panda karena meningkatkan retensi cairan di area sekitar mata. Menurut Journal of Clinical Nutrition (2021), membatasi asupan garam dan kafein membantu mengurangi bengkak serta warna gelap di bawah mata. Cara lainnya, kamu bisa minum air kelapa, infused water, atau teh herbal tanpa kafein saat berbuka puasa.
6. Kurangi Pemakaian Gadget Sebelum Tidur
Penggunaan gadget sebelum tidur dapat menurunkan kualitas tidur dan membuat istirahat kurang optimal. Paparan cahaya biru dari gadget dapat menghambat produksi hormon melatonin yang mempengaruhi siklus tidur. Solusinya, jauhkan gadget sekitar 30-60 menit sebelum tidur supaya tidur lebih berkualitas dan wajah lebih segar saat bangun sahur.
7. Rutin Lakukan Perawatan Kulit Wajah
Selain menggunakan pelembap, lakukan perawatan tambahan seperti masker wajah alami minimal seminggu dua kali. Pilih masker berbahan dasar mentimun, madu, aloe vera, atau oatmeal yang melembapkan dan menenangkan kulit. Aktivitas ini sekaligus membantu kamu lebih rileks setelah beraktivitas sepanjang hari, lho!
8. Gunakan Eye Cream atau Pelembap Khusus Mata
Gunakan eye cream atau pelembap yang mengandung vitamin C, E, atau hyaluronic acid. Menurut jurnal Dermatology and Therapy (2019), bahan-bahan ini efektif mengurangi kehitaman, melembapkan area mata, dan menjaga elastisitas kulit agar tidak terlihat lelah.
Mau Bikin Produk untuk Atasi Mata Panda? Yuk, Maklon di Nosè!
Dengan melakukan langkah-langkah di atas secara rutin selama bulan Ramadan, kamu bisa lebih nyaman menjalani aktivitas sehari-hari tanpa khawatir terganggu mata panda dan wajah kusam. Selamat mencoba dan tetap fresh sepanjang Ramadan!
Punya ide bikin skincare sendiri untuk atasi mata panda? PT Nosè Herbal Indo siap bantu kamu menciptakan produk skincare impianmu, mulai dari formulasi, produksi hingga kemasan akhir yang sesuai sama kebutuhan pasar.
Didukung tim RnD dan Product Development yang profesional, kamu bisa menciptakan produk skincare unik yang nggak cuma berkualitas, tapi juga efektif merawat kulit selama bulan Ramadan ini. Tunggu apalagi? Yuk, segera hubungi kontak kami untuk mulai konsultasikan produkmu sekarang!
